¿POR QUÉ ES BUENO CONSUMIR CEREALES?

¿POR QUÉ ES BUENO CONSUMIR CEREALES?

Los cereales integrales son granos que naturales que no fueron refinados. Los cereales más consumidos son el trigo, avena, arroz, centeno, maíz entre otros.

Los cereales integrales contienen nutrientes como:

-hidratos de carbono ,vitaminas B1, vitamina B2, vitamina B12, vitamina E, acido fólico, fibra, fósforo, zinc, hierro, silicio, selenio, proteínas, magnesio

Los beneficios para la salud de consumir cereales integrales son:

  • Combate el estreñimiento
  • Previene el cáncer
  • Reduce la aparición de enfermedades cardiacas
  • Reduce el apetito por lo que ayuda a adelgazar
  • Ayuda a reducir el colesterol
  • Previene la diabetes tipo 2
  • Aporta mucha energía
  • Favorece la baja de la hipertensión
  • Regula el nivel de azúcar por lo que es ideal para los diabéticos
  • Equilibra las hormonas del cuerpo

Los cereales integrales son sanos y ricos cuando se los prepara en diferentes comidas por lo que vale la pena incorporarlos a nuestra dieta diaria.

Hay muchas formas de consumir cereales ya que se puede comprar los cereales y elaborarlos o comprar los productos listos para cocinarlos.

Pasta, arroz, galletitas, masas para pizza, pan, harinas entre otros son las presentaciones que podemos encontrar de cereales.

Es recomendable cambiar de hábito alimenticio y sustituir ciertos alimentos refinados por otros integrales porque son más saludables.

Los cereales integrales nos ayudan a prevenir y tratar enfermedades por lo que es muy recomendable su consumo regular.

Los cereales integrales no engordan debido a que tiene pocas calorías pero le aportan al cuerpo gran cantidad de nutrientes y sustancias beneficiosas que ayudan a tener un buen funcionamiento del cuerpo.

Si tenemos dudas de cómo consumir los cereales integrales y como afectan nuestra salud debemos consultar al médico o nutricionista.

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